Assalamualaikum dan salam sejahtera.
Snack di waktu malam boleh juga membantu awak semua untuk mengurangkan berat badan seandainya awak mengambil pilihan 'calorie-conscious'. Snack yang sedap iaitu rendah kalori boleh membuatkan awak berpuas hati dan membantu dalam mengawal berat badan. Elakkan dari mengambil makanan yang tinggi kalori seperti biskut, chips kentang, roti dan makanan yang tinggi dalam kalori ditambah pula dengan adanya tambahan gula, perisa tambahan dan garam yang kita tak tahu berapa banyak dalam makanan tu.
Snack yang sihat mengandungi 100 hingga 300 kalori dan tinggi serat di mana akan membuat awak berpuas hati sepanjang malam.
Buah-buahan dan Sayur-sayuran.
Pisang adalah makanan yang sangat sesuai untuk di ambil pada waktu malam. Seperti buah-buahan yang lainnya pisang mengandungi gula semulajadi dan serat diet yang dapat membuatkan awak rasa kenyang. Lakukan sesuatu yang kreatif, Potonglah pisang tu kecil-kecil letak sedikit mentega kacang di atas sekeping roti yang mengandungi grains.
Cubalah juga lobak merah dibuat sup. Selain itu, kisar lemon, apple, limau nipis, yogurt rendah lemak dan bayam untuk mendapatkan smoothie yang rendah kalori. Yummyyy
Makanan yang mengandungi susu.
Sediakan yogurt-plain yang rendah lemak dan taburkan dengan blueberries dan ianya mengandungi 200 kalori. Jika mahukan yang lebih solid, gunakan keju sebagai pengganti yogurt dan campurkan dengan buah-buahan. Makanan yang sebegini mengandungi tinggi protein dan rendah kalori ditambah pula lebih sedap dan sihat !
Tapi, jangan ambil berlebihan pula.
Bijirin.
Makanan bijirin seperti oat, adalah rendah kalori dan tinggi dalam protein dan juga serat. Awak boleh dapat mereka ni dalam bentuk bar juga dan juga biskut yang mengandungi oat. Campurkan oat dengan buah-buahan kering ataupun kekacang TANPA ada GULA ataupun perisa tambahan. Ok ?
Cikdewi pun amalkan juga makan oat ni kalau tiba-tiba rasa lapar di tengah malam. Bukan makan megi ok. hihihiih
Macam mana pun sempena bulan ramadhan ni marilah kita sama-sama mengamalkan makanan yang sihat agar badan kita sihat dari dalaman dan juga luaran. Selain itu, dapat juga elakkan penyakit seperti darah tinggi ataupun kencing manis. Betul tak ?
Hope entri kali ni membantu.
Snack yang sihat mengandungi 100 hingga 300 kalori dan tinggi serat di mana akan membuat awak berpuas hati sepanjang malam.
Buah-buahan dan Sayur-sayuran.
Pisang adalah makanan yang sangat sesuai untuk di ambil pada waktu malam. Seperti buah-buahan yang lainnya pisang mengandungi gula semulajadi dan serat diet yang dapat membuatkan awak rasa kenyang. Lakukan sesuatu yang kreatif, Potonglah pisang tu kecil-kecil letak sedikit mentega kacang di atas sekeping roti yang mengandungi grains.
Cubalah juga lobak merah dibuat sup. Selain itu, kisar lemon, apple, limau nipis, yogurt rendah lemak dan bayam untuk mendapatkan smoothie yang rendah kalori. Yummyyy
Makanan yang mengandungi susu.
Sediakan yogurt-plain yang rendah lemak dan taburkan dengan blueberries dan ianya mengandungi 200 kalori. Jika mahukan yang lebih solid, gunakan keju sebagai pengganti yogurt dan campurkan dengan buah-buahan. Makanan yang sebegini mengandungi tinggi protein dan rendah kalori ditambah pula lebih sedap dan sihat !
Tapi, jangan ambil berlebihan pula.
Bijirin.
Makanan bijirin seperti oat, adalah rendah kalori dan tinggi dalam protein dan juga serat. Awak boleh dapat mereka ni dalam bentuk bar juga dan juga biskut yang mengandungi oat. Campurkan oat dengan buah-buahan kering ataupun kekacang TANPA ada GULA ataupun perisa tambahan. Ok ?
Cikdewi pun amalkan juga makan oat ni kalau tiba-tiba rasa lapar di tengah malam. Bukan makan megi ok. hihihiih
Macam mana pun sempena bulan ramadhan ni marilah kita sama-sama mengamalkan makanan yang sihat agar badan kita sihat dari dalaman dan juga luaran. Selain itu, dapat juga elakkan penyakit seperti darah tinggi ataupun kencing manis. Betul tak ?
Hope entri kali ni membantu.
No comments:
Post a Comment